Omega 3 – Einblicke in aktuelle Studien & Forschungsergebnisse

Ein unverzichtbarer Bestandteil unserer Ernährung

 

Omega-3-Fettsäuren stellen wichtige Fette dar, die für unsere Gesundheit unverzichtbar sind. Die Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind für zahlreiche Körperprozesse von zentraler Bedeutung. Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind die drei wichtigsten Formen von Omega-3-Fettsäuren. ALA ist hauptsächlich in Pflanzenölen wie Leinöl und Chiasamen anzutreffen. Während EPA und DHA hauptsächlich in fettreichen Fisch- und Meeresfrüchten zu finden sind.

 

Warum ist Omega-3-Fettsäuren von großer Bedeutung?

 

Omega-3-Fettsäuren gelten als entzündungshemmende Substanzen und wirken sich positiv auf die Gesundheit des Herzens aus. Ihre Funktion ist es, den Blutdruck zu senken, Triglyceriden im Blut zu reduzieren und das Risiko für Herzrhythmusstörungen zu reduzieren. Außerdem sind sie für die Entwicklung und Funktion des Gehirns von Bedeutung und können die Anzeichen einer Depression lindern.

Die Bedeutung von Omega 3 Fettsäuren für den menschlichen Körper liegt in verschiedenen Gründen.

1.  Herzgesundheit: Omega-3-Fettsäuren helfen, die Gesundheit des Herzens aufrechtzuerhalten. Sie können dazu beitragen, dass der Blutdruck gesenkt, die Triglyceride gesenkt und die Elastizität der Blutgefäße gesteigert wird. Diese Merkmale sind für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen von entscheidender Bedeutung.
2. Omega-3-Fettsäuren weisen eine entzündungshemmende Wirkung auf. Bei der Behandlung und Vorbeugung chronischer Erkrankungen, die durch Entzündungen hervorgerufen werden. Wie etwa bestimmten Arten von Arthritis, ist dieses Merkmal besonders bedeutend.
3. Die Funktion von Gehirn und Nerven: DHA, eine Form von Omega-3-Fettsäure, ist ein wesentlicher Bestandteil des Gehirns und hat eine Bedeutung für die Neuroplastizität, was für Lernen und Gedächtnis unverzichtbar ist. Es gibt Anzeichen dafür, dass Omega-3-Fettsäuren möglicherweise eine Rolle bei der Vorbeugung und Therapie neurodegenerativer Krankheiten sowie bei der Erhaltung der kognitiven Funktion im Alter spielen.
4. Sehkraft: Darüber hinaus ist DHA ein wesentlicher Bestandteil der Netzhaut des Auges. Daher sind Omega-3-Fettsäuren für die Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft unerlässlich.
5. Fettsäuregleichgewicht: Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Körper, was für unterschiedliche Körperfunktionen von Bedeutung ist. Eine ungleichmäßige Aufnahme dieser Fettsäuren kann zu Problemen mit der Gesundheit führen.
6. Omega-3-Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle bei der neurologischen Entwicklung des Fötus sowohl während der Schwangerschaft als auch beim Stillen. Die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Kindes erfordert einen ausreichenden Omega-3-Spiegel.
7. Gesunde Haut: Omega-3-Fettsäuren sind wichtig, um die Hautgesundheit aufrechtzuerhalten. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Hautfeuchtigkeit und sind für die Barrierefunktion der Haut von Bedeutung.

Neueste Studien über Omega-3-Fettsäuren

 

Aktuelle Untersuchungen liefern eine genaue Darstellung der Effekte von Omega-3-Fettsäuren. Es wurde in einer Meta-Analyse der Cochrane Collaboration festgestellt, dass die Verwendung von langkettigen Omega-3-Fettsäuren (einschließlich EPA und DHA), insbesondere durch Nahrungsergänzungsmittel, wahrscheinlich kaum einen Unterschied im Risiko für Schlaganfälle, Schlaganfälle oder Herzinfarkte aufweist. Trotz der Reduktion einiger Blutfette wie Triglyceride und HDL-Cholesterin durch langkettige Omega-3-Fettsäuren sind ihre Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens und die Gesamtmortalität gering. [1]

Eine britische Studie mit 15.159 früheren Studien hinterfragt auch die Auswirkungen von Omega-3. Es gibt keinen klaren Beweis dafür, dass Omega-3-Fettsäuren einen signifikanten Einfluss auf die Gesamtmortalität, die Herz- und Gefäßgesundheit oder die Wahrscheinlichkeit von Krebs haben. Es wurde festgestellt, dass zahlreiche der zuvor empfohlenen Omega-3-Fettsäuren-Empfehlungen auf wissenschaftlich zweifelhaften Untersuchungen stützen. Die Untersuchung stellte fest, dass es keine überzeugenden Beweise dafür gibt, dass Omega-3-Fettsäuren gegen Herzgefäßerkrankungen schützen. [2]

Es ist bemerkenswert, dass eine tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren das Risiko für Demenz oder kognitiven Verfall um ca. 20 % reduzieren kann, wie eine Auswertung von 48 Längsschnittstudien mit 103.651 Teilnehmern ergab. Da Docosahexaensäure (DHA) bis zu 97 Prozent der Omega-3-Fettsäuren in unserem Gehirn ausmacht, ist sie besonders wichtig für den Schutz vor Alzheimer und Demenz. Ebenso wird Eicosapentaensäure (EPA) eine bedeutende Funktion zugeschrieben, vor allem bei der Förderung von positiven Gefühlen und der Prävention von depressiven Störungen. [3]

 

 

Weiter Studien über Omega-3-Fettsäuren

 

Es lässt sich aus diesen Studien schließen, dass Omega-3-Fettsäuren zwar nicht den erwarteten umfassenden Schutz für die Herzgesundheit bieten, wie früher angenommen, aber sie könnten eine Rolle bei der Vorbeugung von Demenz und kognitivem Verfall spielen. Allerdings ist es von Bedeutung zu berücksichtigen, dass die Resultate noch weiter untersucht werden müssen und dass eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise nach wie vor der Schlüssel für eine gute Gesundheit darstellen. [4]

Omega-3-Fischöl-Ergänzungen könnten das Risiko für Herzinfarkte und Todesfälle durch koronare Herzkrankheiten senken. Dies wurde in einer Metaanalyse aus mehr als 10 Studien festgestellt. Dadurch wurde Vascepa im Dezember 2020 von der FDA zugelassen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Ereignissen bei bestimmten Patienten mit oder mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) zu verringern. Die STRENGTH-Studie, die eine Kombination aus EPA und DHA untersuchte und keinen signifikanten Unterschied zum Placebo feststellte, ist jedoch auch ein Fall, in dem Zweifel an den Vorteilen von Omega-3 aufgeworfen werden. [5]

Es gibt auch andere Studien, die darauf hindeuten, dass Omega-3-Fettsäuren eine gute Chance haben, die Lungenfunktion zu erhalten. Es gibt auch Anzeichen dafür, dass sie den Blutdruck bei bestimmten Mengen senken können, allerdings sind weitere Untersuchungen notwendig, um die geeignete Menge für diesen Vorteil zu bestimmen. Eine Untersuchung hat sogar ergeben, dass Menschen, die an amyotropher Lateralsklerose (ALS) leiden und Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an bestimmten Omega-3-Fettsäuren konsumieren, eventuell eine langsamere körperliche Reduktion durchlaufen. [6], [7]

 

 

Zukünftige Perspektiven in der Omega-3-Forschung

 

Die zukünftige Forschung zu Omega-3-Fettsäuren befindet sich an einem entscheidenden Wendepunkt. Bisherige Studien haben zweifellos wertvolle Einblicke in die potenziellen gesundheitlichen Vorteile dieser Fettsäuren geliefert. Dennoch bleiben zahlreiche Fragen unbeantwortet, insbesondere in Bezug auf die genauen Auswirkungen und Mechanismen. Zukünftige Studien werden zweifellos eine präzisere Untersuchung der spezifischen Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren anstreben, wobei individuelle Unterschiede und genetische Faktoren der Menschen berücksichtigt werden. Es besteht ein wachsendes Interesse daran, die Langzeitwirkungen einer regelmäßigen Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu verstehen, insbesondere im Hinblick auf chronische Krankheiten und den Alterungsprozess.

Es wird erwartet, dass ein umfassendes Verständnis der molekularen Mechanismen, durch die Omega-3-Fettsäuren ihre Wirkung entfalten, sowie deren Wechselwirkungen mit anderen Nährstoffen und Medikamenten entwickelt wird. Dies könnte maßgeblich dazu beitragen, die präventiven und therapeutischen Funktionen dieser Fettsäuren bei spezifischen Krankheiten präziser zu definieren. Diese Forschungen könnten darüber hinaus bedeutende Informationen für gesundheitspolitische Entscheidungen und Ernährungsrichtlinien liefern, was die gesellschaftliche Relevanz dieses Forschungsgebiets weiter steigert. Insgesamt steht die Omega-3-Forschung vor der Herausforderung, unser Verständnis dieser Fettsäuren zu vertiefen und möglicherweise neue therapeutische Anwendungen zu entdecken.

 

 

 

Quellen

1. https://www.cochrane.de/news/neue-cochrane-evidenz-zu-omega-3-nahrungserg%C3%A4nzung

2. https://cordis.europa.eu/article/id/25414-new-study-questions-benefits-of-omega3/de

3. https://www.alzheimer-deutschland.de/aktuelles/alzheimer-praevention/alzheimer-vorbeugen-meta-studie-bewertet-omega-3-hoch

4. https://www.heart.org/en/news/2023/07/05/are-you-getting-enough-omega-3-fatty-acids

5. https://www.nordic.com/healthy-science/omega-3-dosage-how-much-epa-and-dha-should-i-take/

6. https://www.sciencedaily.com/releases/2023/07/230720124927.htm

7. https://www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220601092159.htm